Nefesini Keşfet Kitabı

Yazar ve nefes terapisti Ülker Uzun Polat, yeni kitabında okurlarını bir farkındalık yolculuğuna çıkarıyor. Hepimiz nefes alıp veriyoruz ama ya bunu bilinçli olarak yaparsak?

Ülker Uzun Polat, 2000 yılından beri aldığı eğitimler ve binlerce danışanı ile uyguladığı terapilerin deneyimi ışığında bu kitabı yazdı. Nefesini Keşfet, sadece doğru nefes tekniklerini de içermiyor. Kitabın içinde doğru nefes almayı öğreten ve yanlış nefes almayı okura gözlemleten metodların yanı sıra, başka konu başlıkları da var. Gergin bir vücudu rahatlatmak için yapılacaklar, Kundalini ve Ateş dansı yöntemleri, niyetler koyarak nefes çalışmak gibi bölümlerin yanı sıra, yazarın kendisine ait 5 Element nefes terapisi uygulamaları da yer alıyor. Ruhsal ve fiziksel şifanın bir bütün olduğunu düşünen Polat, kitabında vücudumuza ait yedi enerji bölgesi ve Çin tıbbında çok önemli bir yeri alan meridyenleri de açıklıyor.  Yine yoga nefesi, ateş nefesi, yunus nefesi gibi değişik nefes çalışmaları da anlatılmış.

Kitapta, ders çalışma konstrasyonunu arttırmak isteyen bir öğrenciden, mutsuz bir insana, hamile bir kadından, işleri kötü giden bir iş insanına varana dek, örnek olumlamalar eşliğinde, iyileştirici nefes teknikleri öğretiliyor.

Ülker Uzun Polat, Mona Kitap Kişisel Şifa serisinden çıkan Nefesini Keşfet adlı kitabında, “ Biz bilince sahip varlıklar değiliz. Aslında bilincin ta kendisiyiz. Bu yüzden bilincin yükselmesine hizmet için yaptığımız her şey aslında kendimize hizmet ediyor demektir. ‘Başkalarına ve bana bu dünyaya yapabileceğimiz en büyük katkı nedir?’ diye soracak olursanız, bana göre bunun cevabı kendi bilincimizi açmak olacaktır. Elinizde tutuyor olduğunuz kitap da, size içsel yolculuğunuzda rehberlik edecek bir yol haritasıdır.” diyor.

 ÜLKER UZUN POLAT

1967 Denizli doğumludur. ODTÜ Elektrik ve Elektronik Mühendisliği bölümünü bitirerek, İstanbul’da bilişim sektöründe çalışma hayatına başlamıştır. 15 yıla yakın bu sektörde Arthur Andersen, NCR, Motorola gibi çok uluslu şirketlerde çeşitli görevler üstlenirken, Özel Marmara Üniversitesi İşletme programını da tamamlamıştır. Halen İstanbul Üniversitesi Sosyoloji Bölümü’nde son sınıfta okumaktadır.

Evli ve iki çocuk annesi olan Ülker Uzun Polat, çocuklarının hayatına girmesiyle birlikte profesyonel iş hayatını sonlandırıp, hayatında önceliği huzur, denge ve mutluluk arayışına vermiştir. Bu süreçte, kişisel gelişim üzerine, çok geniş bir yelpazede eğitimler almış ve Mimoza Yaşam Merkezi'ni kurarak, edindiği bilgi ve tecrübelerini herkesle paylaşmayı bir yaşam biçimi haline getirmiştir. Mimoza Yaşam’ın yanı sıra, pek çok başka merkez, okul ve kurumda değişik farkındalık çalışmaları yapmakta, kendi markası olan Dönüşümsel Nefes Eğitimi vermekte ve  kişisel gelişim seminerleri organize etmektedir.

Yazarın bu konudaki bilgi birikimi, 2000 yılında Usui Reiki ile başlamış, ardından NLP ile devam etmiştir. Ancak gerçek anlamda dönüşümünü, nefes terapistliği ile gerçekleştirmiştir. Hemen ardından Kuantum Yaşam ve Öğrenci Koçluğu, EFT, Access-Bars, Inner Speak, Kuantum Dokunuş, Osho Aile Dizimi, Osho Danışmanlığın Zen Yolu, Quantum Hipnoz, Serafim Enerjisi uygulayıcılığı eğitimlerinin tüm ileri seviyelerini almıştır. Ancak alanında sahip olduğu tecrübe, pek çok yerli ve yabancı eğitmenden aldığı kişisel gelişim eğitimleri ve uygulamalarından çok, danışanlarıyla yapmış olduğu binlerce özel seansa ve grup seminerlerine dayanmaktadır. 

Daha Önce Yayınlanmış Kitapları:

2009 - Tam Benlik

2011 - Ezber Bozduran

2014-  Başka Bir Leonardo 

*Basın Bültenidir

Gizem Özdilli Canlı Yayında Botox Yaptırdı!

Sosyal yaşamın sevilen isimlerinden Filiz Merde ve ortağı Elif Angi sahipleri olduğu TERRA güzellik merkezinin 2. Şubesini Nişantaşı’nda verdikleri bir davetle açılışını gerçekleştirdi.

Cemiyet hayatının ve sanat camiasının hanımlarının yakın ilgi gösterdiği açılışta, güzellik ve zayıflama üzerine doktorlar tarafından birçok yararlı bilgi verildi. Davette, Oya Aydoğan ve Gizem Özdilli herkesi şaşırttı, öncelikle Oya Aydoğan’ın zayıflama terapisine girmesi ve doktorla şakalaşmaları herkesi güldürdü. Daha sonra ise sanatçılar arasında ilk defa kameralar önünde Seda Sayan’ın yaptığı Botox terapisi Gizem Özdilli tarafından 2. Kez tekrarlandı. Bugüne kadar hep yaptırmak istediğini bir türlü cesaret edemediğini söyleyen Özdilli “ Belki cesaret alırım o yüzden Seda Sayan’ ın yolunu izlemek istedim “ dedi.

Terapiye başlayana kadar korkudan avuçlarını sıkan ve titreyen Gizem Özdilli terapi başladıktan sonra rahatlayarak “ Korkulacak bir şey yokmuş aslında bu güne kadar boşuna kaçmışım yada böyle bir güzellik merkezine denk gelmemişim artık 10 yaş daha gençleştim altı ayda bir buradayım “ dedi. Davete Katılanlarla yakından ilgilenen Filiz Merde davet bitiminde de gelen konuklarını kapıya kadar uğurlamayı da ihmal etmedi.

*Basın Bültenidir

Ayakkabı Devi

Merhaba,

Bugün size Sevginin rendi Kırmızı etkinliği sponsoru Ayakkabı Devi firmasından bahsetmek istiyorum.

Firma İzmir'de imalat yapan ve ürünlerini e-ticaret sitesi üzerinden satışa sunan bir Ayakkabı firması. Ürünlerini Türki'yenin her yerine gönderebiliyor. Ayrıca kredi kartı ile ödeme yapabilsiğiniz gibi kapıda ödeme imkanınız da bulunuyor.

Ayakkabılar, oldukça uygun fiyata siteden anladığım kadarı ile. Ayrıca etkinlikte tüm katılımcılara hediye gönderdiklerinden kalitesini de görme şansım oldu. Ben normalde ayakkabı sorununu çok yaşayan biriyim. Deneyerek aldığım ayakkabılarda bile benim için sorun olmayan pek olmamıştır. Etkinlikte bana çok hoş bir bot hediye ettiler. Ayakkabıyı ve rahatlığını çok beğendim.

Sitede hem bayanlar için hem de erkekler için ayakkabılar mevcut. Ürünü beğenmediğinizde, ücretsiz değişim ve iade hakkı veriyorlar. İptal -iade koşullarını buradan okuyabilirsiniz. Tık Tık

Bayan ayakkabıları için ürün çeşitliliğini beğendiğimi belirteyim. Çizme, babet, fantazi, dolgu topuk, platform ayakkabılar bulabilirsiniz. 

Ayrıca sitelerinde, online destek alabiliyorsunuz. Ürünleri incelemek için sitesini ziyaret etmenizi öneririm.

Sevgilerimle

Şafak

Sevginin Rengi Kırmızı Etkinliği Sponsorları

Merhaba,

Bu yazımda Sevginin Rengi Kırmızı etkinliğinde bulunan sponsorlarımızı paylaşmak istiyorum sizlerle. Güne ait detayları okumadıysanız, Tık Tık

Berrak turşuları 3 çeşit ürünü ile bizlerleydi. Teşekkür ediyorum

Pakmaya bir çoğumuzun evinde bulunan ve kullanılan eski markalarımızdan. Ben özellikle pudinglerini beğeniyorum. Kendilerine teşekkürler.

Vissmate daha önce de deneme fırsatı bulduğum bir marka. %100 Hijyen sloganı ile çok yakında bir çok kişi tarafından kullanılacağını düşünüyorum. Teşekkür ederim.

Kirlenmek güzeldir diyen Omo markası kullandığım ve güvendiğim markalardan biri. Gönül rahatlığıyla önerebilirim. Ayrıca likit olması özellikle artı bir puan.

Dimes %100 meyve suları ile bizlerlerydi. Konsantre içermemesi çok güzel. Teşekkürler.

Sleepy ıslak mendilleri ile etkinlikteydi. İlk defa deneyeceğim. Teşekkür ediyorum. 

İzi wash renk korumada maksimum etki vaad ediyor. Teşekkür ederiz. 

Aç bir freşa hayatını yaşa sloganı bizim evde çok sevildi. Ortada gördüğünüz açacak da çocukların çok ilgisini çekti :) Freşa'ya teşekkür ederiz.

Bu tatlı bereler, Anne Kız Tasarımdan hediye. Bizim küçük beylere de verdik çok beğendiler. Arada üçümüz takıyoruz :) Teşekkür ederiz.

Marka Bebe çocuklarla beraber oynayabileceğimiz bir oyun oynamış. Teşekkürler

Splat, bir Rus markası ve farklı diş macunları var. Gratis mağazalarında satılan bu marka için ilerleyen günlerde bir yazı yazmayı planlıyordum. Farklı bir çeşidinin gelmesine sevindim. Teşekkürler

Pierre Cassi markası ile ilgili önümüzdeki günlerde bir yazım olacak. Gömleği de ertesi gün sevgililer günü olduğu için eşime hediye ettim. Teşekkür ediyorum

Kliksa.com dan gelen bu güzel çarşaf için teşekkürler

Eyüp Sabri Tuncer sevdiğim bir marka. Ürünleri kulanmaya başladım bile ayrıntılı olarak Bloggerlar Paylaşıyor da yer vereceğim.

Farmasi  bir paketle bizlerleydi. Günlük makyaj için bu 4 ürün bile yeterli olacaktır. Teşekkür ederiz.

Real marketleri bu yumuşacık, battaniye ile bizimleydi. Ben çok beğendim. Tavsiye ederim. 

Dermokil kil maskesi hakkında bir çok yorum okumuşsunuzdur zaten. Temizleme sütü ile geçtiğimiz günlerde bir yazı paylaşılmıştı Bloggerlar paylaşıyor'da. Okumak için Tık Tık

Lav markası bu güzel bardaklarla bizimleydi. Son yıllarda gerçekten güzel ürünleri var piyasada. Oldukça da uygun fiyatları. Teşekkür ederiz.

Ayakkabı Devi tarafından tüm katılımcılara ayakkabı gönderilmişti. Normalde ayakkabı sorununu çok yaşayan ve sık sık dile getiren biriyimdir. Bu ayakkabıları denemeden aldığım halde hiç rahatsızlık duymadım. Teşekkür ediyorum.

Mehtap Mutfak Eşyalarına hediyesi için çok teşekkür ediyorum.

Dagi'nin kalitesi zaten tartışılmaz. Pijama takımlarını çok beğendim. Teşekkürler

Yuva maya, mayalarıyla bizimleydi. Teşekkür ediyorum. Deneyip instagram adresimde yaptıklarımı paylaşırım. 

Yangın söndürücünün her evde olması gerektiğini düşünenlerdenin Alev Savar firmasına teşekkürler. Umarım kullanmak zorunda kalmam.

Ecotton 'a bu yumuşacık havlu için teşekkürler.

Minitolia'ya kalpli kalıp için çok teşekkürler. Ne güzel kurabiyeler yapılır şimdi onunla :)

Katılımcı sponsor firmaların linklerini ekte yazıyorum. İncelemek için linke tıklayabilirsiniz.

Sponsor Firmalar

Ayakkabı Devi

Kliksa.com

Dermokil

Dimes

Vissmate

Farmasi

Ikonsabun

Freşa

Alevsavar

Pakmaya

Anne Kız Tasarım

Revox

Eyup Sabri Tuncer

Vivident

Feelgood.co

Minitolia

Trallesfarm

Lav

Yuva Maya

Sisbe atolye

Cosmed

Odak Parfümeri

Ceylin Toka

Pierre Cassi

Sleepy

Omo

Real

Mikrogen

Splat

Holika

Keçeli Hayaller

Ecocotton

Mehtap Mutfak

Stilevs

Markabebe

Berrak Tursuları

vpleksihome

Dagi

İziwash

Nutrigen

Fatma'ya ve sponsorlarımıza tekrar teşekkürler. 

Sevgiler,

Şafak

Rafinera Kapıya Teslim Diyet Yemek Servisi

Merhaba,

Geçtiğimiz sevgililer günü haftasında, Rafinera firmasından bir mail aldım ve beni sistemleri ile tanıştırmak istediklerini söylediler. Denemek ve sizlerle paylaşmak için kabul ettim. Kaydımı yaptırmak için arandığımda da firma ile ilgili bayağı bilgi elde ettim.

Öncelikle Rafienara, yemek yapmaya zamanı olmayan ve dengeli beslemek isteyen herkes için bir seçenek. Günlük almanız gereken kalori hesabı ile, dilerseniz kilo vermeye yardımcı paketi de seçebiliyorsunuz, dilerseniz kilonuzu korumak ama yinede sağlıklı beslenmek için olanı da. 

Boy kilo oranı ile öncelikle ideal kilonuzu hesaplıyorlar. Benim hesabımda 1 kilo fazlam çıktı. Bu nedenle dilersem düşük kalorili paketi seçebileceğimi dilersem de almam gereken kalorili paketi seçebileceğimi söylediler. 1100, 1500 ve 1900 olmak üzere 3 farklı paketleri var. 

Kilo vermek gibi bir düşüncem olmadığından, 1500 kalorilik paketi seçtim ve 2 gün denedim. 

Firma İstanbul, Kocaeli ve Ankara'ya servis yapıyorlar. İlçenizde olup olmadığını öğrenmek için Tık Tık

Gönderim saatinizi kendiniz belirleyebiliyorsunuz. Sabah 7:30 ilk başlama saati ve saat 9:30 'a kadar sürüyor. Sabah kahvaltısı, öğle yemeği , akşam yemeği ve ara öğünler bir kutu içinde geliyor. Gönderdikleri kap içinde ısıtabiliyorsunuz. Mikrodalgaya uyumlu.

İlk gün sabah, 

Dil peyniri, çeri domates, çarliston biber ve kepekli ekmek

Ara öğünlerde  Hurma ve Muhallebili Kedi Dili

Öğlen yemeğinde 

Etli bezelye ve pancarlı bulgur pilavı

Akşam ise 

Kabak beğendili tavuklu külbastı

İkinci gün ise sabah, 

Brokolili fritata, lor peyniri, çilek reçeli ve tahıllı ekmek dilimi

Ara öğünlerde Sebzeli Kiş, mandalina ve kivi

Öğlen yemeğinde 
Esmer pirinçli kuru domatesli brüksel lahanası ve havuçlu kırmızı lahana salatası

Akşam ise 

Mantarlı biftek şeritleri ve közlenmiş patlıcan salatası

Pazar günleri, 1 Ocak ve Resmi Tatillerde hizmet vermiyorlar. Kaydınız açıldıktan sonra size kullanıcı adı ve şifresi veriliyor. Paketlerinizi buradan takip edebildiğiniz gibi yeni siparişlerinizi de verebiliyorsunuz.

Yorumlarıma gelince, yemekler zamanında geliyor, zaten 5 dakikadan fazla bekleyemiyorlarmış gecikme yaşanmasın diye. 

Kesinlikle az değil, aç kalma ihtimaliniz yok kısaca. Hatta bana hep fazla geldi.

Yemekler lezzetli, yemek seçen biriyseniz, o açıdan belki sıkıntı yaşarsınız.

Çalışan, yemek yapmaya zaman bulamayan veya yemek yapmaktan hoşlanmayanlar için sağlıklı bir seçim.

 7/24 canlı destek alabiliyorsunuz. Sorularınız olduğunda diyetisyenleri ile görüşebiliyorsunuz. Daha detaylı bilgi almak isterseniz; 0212 323 30 10 nolu telefondan ulaşabilirsiniz.

Sevgilerimle

Şafak

Tamam Kabul Orta Yaşlıyım Artık

Merhabaaa,

Niye böyle bir başlık atmış ki demeyin. Bazı şeyler gerçek. Biz insanlar her ne kadar hissettiğim yaştayım desek de, gerçek olan bir vücut yaşı olayı var ortada. Bende geçtiğimiz cumartesi 42 'yi bitirip 43 den gün almaya başladım.

Bu sene doğum günüm bol sürprizli, beklemediğim insanlardan tebrikli geçti. Her ne kadar zaman zaman çekilmez biri olsam da güzel insanlar biriktirmişim hayatımda.

Hayatımın her devresinde, hayatıma giren iyi yada kötü olaylar yaşatan herkese teşekkür etmek istiyorum demek isterdim ama gönül el vermiyor :)

Güzellikler yaşatan herkese onlar için teşekkür ediyorum gerçekten iyi ki bir şekilde yollarımız kesişmiş.

Beni üzen herkese de diyorum ki; ben hesap tutmam, beddua etmem.  Allah'a bırakırım, o benden daha adil çünkü. Zaman içinde de görüyorum. Bazen bir dost sohbetinde, bazen bir sosyal medya paylaşımında.

Ay ne sıkıcı yazı oldu. Şu ana kadar okumaya dayandıysanız doğum günümde yaşadığım güzelliklerden bahsedeyim.

Öncelikle benim canım kocam beni bu sene çok şaşırttı. Doğum gününüm olduğu gün Fatma'nın etkinliğindeydim. Baktım bir iyi ki doğdun şarkısı çalıyor. Mekanda başka birileri de vardı, vaay dedim birinin daha doğum günüymüş. Amanınn pasta bana doğru geldi. Eşimin sürpriz yapacağını hiç düşünmemiştim. Tolga beyden denilince çok şaşırdım.

Ardından bir saat geçti hoop bir çiçekçi. O da eşimden ben tabi şok. Herkese de karanfil verdiler, yok artık dedim bunu da o yapmamıştır herhalde. Ama ondanmış :)

Çok duygulandım gerçekten. Akşam eve geldim. Hani yemek yeriz falan yapmışlardır bir şeyler. Tek yemek makarna :))) Dışarı çıkarız diye düşünmüş ama çok yorgun olduğum için olmadı.

Ama ne yapmışlar, canım Ege'mle pasta yapılmış benim için. Kekinden süslemesine hepsi onların eseri. Bir de üçünden hediyeler. E artık o gece ne kadar mutlu yattım siz tarif edin.

İyi ki varlar, iyi ki hayatımdalar. Her ne kadar zaman zaman bunalıyor, kendimi hiç bir şeye tam olarak yetişemiyor hissediyorsam da onlar olmasa hayat benim için çok boş olurdu.

Bu doğumgünümde ilk defa bu kadar tebrik aldım ayrıca. Bu da beni çok mutlu etti. Birilerinin sana zaman ayırması, seni değerli görmesi çok güzel. Yani resmen facebook iyi ki var :))

Hayat bize ne getirirse getirsin, ister sevinç ister üzüntü. Yaşamaya her daim değer.

Seneye bakalım neler olacak hayatımda. Tek istediğim, hak ettiğimi yaşamak....

Sevgiler
Şafak