13 Ara 2018

Çalışan Kadınlarda Oluşan, Ayak ve Ayak Bileği Sorunlarına Karşı 7 Öneri

ayak ve bilek sorunlari
Ayak ve Ayak Bileği Sorunlari


Herkese merhaba,

Çalışan kadınların, ayak ve ayak bileği şikayetleri, sadece gün sonunda hafif şişme veya renk değişikliği ile sınırlı değil. Uygun olmayan ayakkabı seçimi, çok fazla ayakta kalmak, egzersiz eksikliğine bağlı kilo alımı ve kuvvet kayıpları, kişinin aktivitelerini zamanla kısıtlar ve ileri yaşlarda diz problemlerine sebep olabilir. Bu nedenle, bugün sizler için faydalı olabileceğini düşündüğüm bir söyleşi ile birlikteyim. 

Çalışan kadınların sık sık başına gelen ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı ne gibi önlemler alabileceği ile ilgili yorumlarını rica ettiğimiz Therapy Sport Center’dan Uzman Fizyoterapist Altan Yalım bizlere şu önerilerde bulundu.

“Yüksek topuklu ayakkabılar, vücut ağırlığının topuk ve ayak parmak diplerine binmesine sebep olur ve ayak tabanını gereksiz yere gerer ve zamanla ağrıya sebep olacaktır. Günde, 10-12 saatlik kullanım uygun değildir, ancak sosyal zorunluluk hallerinde günde 4-5 saat tolere edilebilir. Ayrıca ayak bileği sorunları, diz ve bel mekaniği için çok büyük önem taşır, zamanla ciddi sorunlar oluşabilir, gerek ayak bileği ve gerekse diz operasyonuna dahi neden olabilir” dedi.

Ayak Bileği Hastaliklari
Peki, bu sorunlarla karşılaşmadan ya da daha başındayken ne gibi önlemler bizi daha ciddi sağlık sorunlarından koruyabilir? 


Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, bu konuda yapılabilecek basit öneriler hakkında şunları anlattı:  

1)Erkeklere oranla, ayak ve ayak bileği problemleri kadınlarda daha sık görülmektedir. Bu nedenle son yıllarda piyasaya çıkan kadınlar için ortopedik ayakkabılar, aslında erkek ayakkabılarının kadınlara uyarlanmış şeklidir. Demek ki, şık ama rahatsız ayakkabılar yerine, ayağımızı daha iyi koruyan ayakkabılar kullanmak önemlidir.

2)Gün içerisinde özellikle masa başında çalışan ve aktivitesi azalmış kadınların, gerek kilo almaları, gerekse bacak toplardamarları ve kaslarında sorunlar oluşmaktadır. Her 1 saat veya 1,5 saatte bir yapılacak olan 5 dakikalık yürüyüşler, bu sıkıntıları oldukça azaltabilir.  

3)Özellikle kalabalık şehirlerde, toplu taşıma kullanan kadınların ayakta durma süreleri çok uzun olabiliyor. Eve dönüşte yapılacak, basit sıcak-soğuk su banyosu, hem ağrıları alacak, hem de şişliğe engel olacaktır.

4)En azından hafta sonları çıplak ayak olarak toprak yada çimlerde yapılacak kısa yürüyüşler,  hem tüm hafta boyunca ayakkabılara sıkışıp kalmış ayakları rahatlatır, hem de ayak bileği kaslarına iyi bir egzersiz olur.

5) Düzenli olarak spor yapamıyor olsak bile, sabah ve akşamları ayak kaslarımıza yapacağımız kısa süreli germeler veya masaj uygulamaları, hem ayak tabanımızdaki baskıyı azaltır, hem de kaslara binen yükleri dengeleyecektir.

6) Eğer ayak tabanımızda düz tabanlık veya cavuş deformitesi gibi sorunlar var ise, kişiye özel tabanlıklar kullanarak, ayak bileği eklemini ve parmak eklemlerini korumak şarttır. Ayrıca, bu deformitelere özel, egzersizlerde mutlaka yapılmalıdır.

7) Ayağınızda eğer hissizlik, kuvvetsizlik veya aşırı ağrı hissediyorsanız, çok zaman kaybetmeden profesyonel yardım için başvurmak gerekiyor. Bu nedenlerin altında sinir sıkışıklı romatizmal problemler, eklem kıkırdak problemleri olabilir ve erken teşhis her zaman iyileşmenin en bilinen anahtarıdır.

Sağlıklı ayakların insan psikolojisini rahatlattığı ifade eden Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, bu nedenle dünyanın birçok bölgesinde ayak masajının hayatın olmassa olmazları arasına girdiğini de sözlerine ekledi.

Sizler ayaklarınızı nasıl koruyorsunuz? 



8 Ara 2018

Cep Telefonu Nasıl Seçilir?


Cep Telefonu Nasıl Seçilir


Herkese merhaba, Bu gün hepimizi ilgilendiren bir yazıyla sizlerleyim. Cep telefonu nasıl seçilir?Akıllı telefon modellerinde seçenekler artık eskisinden çok daha fazla sayıya ulaştı. Aslında bu durum kullanıcılar açısından bir avantaj ancak model seçimi söz konusu olduğunda da akılların bir hayli karışmasına sebebiyet verebiliyor. Onlarca farklı tasarım arasından hangisinin kendisine daha uygun olduğu konusunda kararsız kalanlar günlerce model araştırması yapmak durumunda oluyor.

Yeni bir cep telefonu almak isteyenlerin model seçimi yapmasını kolaylaştıracak birkaç tüyo aktarmak istiyoruz. Öncelikle cep telefonunuzda en çok hangi uygulamaları ya da özellikleri kullandığınızı belirleyin. Örneğin telefonunuz ile sıklıkla fotoğraf ya da video çekimi yapmıyorsanız kamera özellikleri üstün olan bir telefon sizin için ideal bir seçim olmayabilir.

Cep Telefonu Nasıl Seçilir
Cep Telefonu Seçimini Kolaylaştıran Tüyolar

Ancak telefonunuzun kamerasını sıklıkla kullanıyorsanız bu durumda önceliğiniz kamera özellikleri beklentilerinizi karşılayan bir tasarım olacaktır. Bir diğer husus da telefonunuzun boyutu! Artık boyut seçenekleri de bir hayli arttı. Kimileri küçük ekrandan, kimileri de büyük ekrandan hoşlanıyor. Bu açıdan da taleplerinizi belirlemenizde fayda var. Bellek kapasitesi önemsiz gibi görünse de telefonlarda en önemli özelliklerden biridir.

Telefonunuzu veri depolama amacıyla kullananlardansanız bellek kapasitesi yüksek olan bir modele yönelin. Ancak verilerinizi sıklıkla PC, hard disk gibi alanlara aktarıyorsanız belleği yüksek bir model sizin için gereksiz olacaktır. Özetle kullanım şeklinize uygun bir modeli seçmeniz gerektiğinin altını çiziyoruz. Her bireyin cep telefonu kullanma şekli farklı olabilir.
Cep Telefonu Nasıl Seçilir
Fiyat Kıyaslamasını İnternetten Yapın

Kimileri telefonunu bir kamera gibi kullanırken kimileri sadece görüşme ve mesajlaşma aracı olarak kullanıyor. Beklentilerinizi belirleyerek bu doğrultuda bir seçim yapmanız gerekir. Elbette bütçeniz belirleyici unsurlardan biri! Bu noktada fiyatları gözden geçirmenizi öneriyoruz. Bu sayede hangi modellerin bütçenize daha uygun olduğunu kolayca belirleyebilirsiniz.

İnternetten MediaMarkt adresinde yer alan cep telefonları fiyatları için tıklayın diyoruz ve size bu siteden fiyat kıyaslaması yapmanızı öneriyoruz. Oldukça fazla sayıda model seçeneği olduğundan haliyle fiyat seçeneği de bu sitede fazla! Her bütçeye uygun modelleri bulmak kolay oluyor ve aynı zamanda telefonların fiyatlarıyla birlikte ön plana çıkan teknik özelliklerini de ekranda görebiliyorsunuz. Size uygun olmayan modelleri kolayca eleyebilirsiniz. Seçim yapmadan önce mutlaka MediaMarkt web adresine tıklamalısınız.

4 Ara 2018

Kapadokya’daki Oteller, 2019 Yılından Umutlu

Kapadokya otelleri
Mira Cappadocia Hotel


Kapadokya’daki Oteller, 2019 Yılından Umutlu

Mira Cappadocia Hotel, 2019’da %15 büyüme hedefliyor

Peri bacaları, dünyanın hiçbir yerinde, Kapadokya’da olduğu kadar yoğun şekilde görülmüyor. 1985 yılından itibaren UNESCO Dünya Kültür Mirasları listesinde yer alan Kapadokya, dünyanın yeni 25 harikası listesine 5.’nci sırada girmişti. Ülkemizin yanında, Asya ülkeleri ve Güney Amerika ülkeleri ağırlıklı olmak üzere dünyanın dört bir yanından misafirlerini ağırlayan Kapadokya; doğası, tarihi ve kültürel zenginliği ile ziyaretçilerini büyülemeye devam ediyor.

Bu yıl turizmde başarılı bir yıl geçirdiklerini kaydeden Mira Cappadocia Hotel Kurucu Ortağı Uğur Şeker, şunları söyledi:
“Geçen sene ile karşılaştırdığımızda, bu yılı %15 talep artışıyla kapatıyoruz. Gelecek yıl otelimizde %15’e yakın bir büyüme öngörüyoruz. 2019’da, mevcut pazarlarımızın yanı sıra, Amerika ve Avrupa ülkelerinden daha fazla turisti misafir edeceğiz” dedi.

Kapadokya oteller
Mira Cappadocia Hotel


Başarılı bir sezon geçirdi, yatırıma devam etti

Mira Cappadocia Hotel olarak bu yıl başarılı bir sezon geçirdiklerini ve yatırım yaptıklarını anlatan Uğur Şeker, konuşmasına şöyle devam etti:
“Otelimiz, restore edilmiş eski bir konak. Mayıs ayının sonuna kadar, 7 oda ile hizmet verdik. Yeni yaptığımız binadaki ilave 5 odamız, Haziran ayı itibariyle hizmete girdi. Şuan 12 oda ile yerli ve yabancı misafirlerimizi ağırlıyoruz. Otelimiz, ören yerlerine yakın konumu ve manzarası ile, hizmet kalitesindeki titizliği ve muhteşem kahvaltısıyla ön plana çıkıyor. Misafir ilişkilerimiz, dekorasyonumuz ve yöresel lezzetlerimiz çok beğeniliyor. Bu özelliklerimiz, aldığımız muhteşem yorumlarla geniş kitlelere sesimizi duyurmamıza aracı oluyor. Bu yıl yoğun ve başarılı bir yıl geçiriyoruz. Gelecek yıl, mevcut pazarlarımızın yanı sıra, Avrupa ülkeleri ve Amerika’dan daha fazla konuklarımızı ağırlayacağız” diye konuştu.

kapadokya otelleri
Mira Cappadocia Hotel


Kapadokya’da, konaklamaya ilave, yeme-içme sektörü de gelişme göstermelidir

Kapadokya’nın doğası, tarihi ve balonu ile vazgeçilmez bir destinasyon olduğunu ifade eden Uğur Şeker, şunları kaydetti:
“Kapadokya, vazgeçilmez bir destinasyon ve bu vazgeçilmez destinasyona yakışır kalitede ve hayat görüşündeki yatırımcılara her zaman ihtiyaç duyulacaktır. Ayrıca, konaklama sektörüne ilave olarak, yeme içme sektörünün de aynı oranda iyileşme ve gelişme göstermesi lazımdır. Fiyat-fayda dengesi, sektör tarafından, henüz yeterince önemsenmiyor. Oysa, devamlılık esas alındığında, öncelikli konumuzun bu olması gerektiğini her platformda dile getiriyorum. Özetle, Kapadokya’ya eklenen ve eklenmeye devam edecek yeni ve kaliteli hizmet verecek tesislerimizde, eğitimli ve lisan bilen personelimiz ile sürdürülebilirliği sağlayacağımızı daima hatırlamamız gerekiyor” şeklinde konuştu. 

30 Kas 2018

Rosegal Yurt Dışı Yeni Yıl Hediyesi Alışverişim



Merhaba,

Geçtiğimiz ay, Rosegal.com sitesinden çocuklar ve kendim :) için yılbaşı hediyesi alışverişi yaptım. Biliyorsunuz yurt dışı alışverişi her zaman bir risk taşıyor. Benim de sıkıntı yaşadığım alışverişlerim olmuştu vakti zamanında. O nedenle yeni bir firma denerken acaba istediğim sonuca ulaşabilirmiyim diye de düşündüm. Ne mutlu ki, kısa sürede tam da istediğim gibi, özellikleri doğru belirtilmiş ürünler elime geçti.

Bakalım neler almışım?

Öncelikle Efe Deniz'e en sevdiği renkten yeşil bir saat  aldım. Benzer bir saat abisinin var ve o da istiyordu. Yaşına uygun olması nedeniyle bu saati seçtim. Sarı, yeşil, pembe, turuncu ve mavi renkleri mevcut.



Ege bu aralar büyüdü :) Bir çok genç gibi o da artık değişik saatler takmak istiyor. Biraz da annesine çekmiş ufak görüntülü takılardan hoşlanmıyor. Onun için de hem tuttuğu Beşiktaş'ın renklerinde olan hem de gösterişli bir saat seçtim. Deri kayışlı saatte ayrıca iki farklı şehir saatini de ayarlayabiliyorsunuz. Siyah beyaz dışında, siyah kırmızı, turuncu, sarı ve sadece siyah deri de bulunmakta.



Kendim için ise, seyahatlarde ve gerektiğinde kullanabileceğim bir sırt çantası seçtim. Çanta çok kullanışlı. Hem oldukça büyük hem de bölümleri yeterli. Ayrıca kumaşı ve dikişi çok sağlam. Bundan sonra seyahatlerde hep yanımda olacak :)





Siz nasıl buldunuz alışverişimi? Yorumlarınızı bekliyorum.


Sevgiler

Şafak



Buraya tıklayarak beni GFC takibine kolayca alabilirsiniz

Ayrıca sosyal medya hesaplarımdan takip ederseniz çok mutlu olurum :)


InstagramTwitter , Facebook

20 Kas 2018

Biricit'in Yeri 7 Yaşında Güzelliğim Venüsten Blogger Buluşması



Merhaba,

Bugün sizlere sevgili arkadaşım blogger Yasemin namı-I diğer Yasemin Kokulu Bir Hayat ' ın blogunun yedinci yılını kutladığı Güzelliğim Venüsten blogger buluşmasından bahsetmek istiyorum.

15 blogger arkadaş ile kutladığımız bu buluşmada çok keyifli zamanlar geçirdik.









Ayrıca  bizlere sosyal medya ve instagram kullanımı  ile ilgili faydalı tüyolar veren Sosyal Medya Yönetimi öğretmeni Korhan Sarıbek ve Nays Collection'dan İdris Bey de bizlerleydi.







Bu güzel etkinlikde sponsorlarımızda vardı. Bakalım sponsorlar ve ürünler nelermiş?




Dermokil küçük boy el kremi ve maskeleri ile bizlerleydi. 



YvesRocher duş jellerinin boyunun küçük olduğuna bakmayın. Gerçekten 40 duş gidiyor.. Şampuanı ise ilk defa deneyeceğim.



Neva Kozmetik herkese seçtiği renklerde saç boyası göndermişti. Ben saçlarımı röfle yaptırdığım içn kullanamayacağım ama annem İstanbul'a gelince onun saçlarında deneyeceğiz. 



Ailemizin markalarından biri Bebak. Bir çok ürününü hem kendim hem de çocuklar için güvenle kullanıyorum. Yine çok güzel ürünler ile gönlümü çaldı :) 


Palmers markası ile ilk defa tanıştım. Kakao yağı ve E vitamini ile formule edilmiş kremini ben çok beğendim, kokusu zaten muhteşem. 



Nays Collectionn 'ınkendi ismiyle piyasaya sunduğu bu parfümlerin klaıcığı oldukça iyi. Özellikle erkek parfümünü çok sevdim sanırım kendim kullanacağım.


Normalde sirke kokusundan nefret ederim ama Highgenic sirkelimin kokusu diğer markalara göre rahatsız edici değil. Ürünlerini online satış sitesinden de alabilirsiniz. 


Eskiden jilet kullananlar erkek traş bıçaklarını kullanmak zorundaydı. Kesilme tehlikesi de cabası. Şimdi artık daha güvenilir. Gillette Venus kullananlar çok memnun. 



İtalyan Dasty markasının yağ çözüsü etkinlikteydi. Bir kere kullandım. Ciddi anlamda yağ çözücü anlamında çok başarılı. Aygaza tavuk kızartma yağı felaket sıçramıştı. Resmen her yer batmıştı. Tek silişte tertemiz yaptı. Bütün temizlik malzemeleri gibi uzun süre solumamaya dikkat edilmesi gerektiğini düşünüyorum. 

Bu güzel etkinlik için Yasemin'e , sponsor firmalara ve katılan blogger arkadaşlara teiekkür ediyorum.

Bir başka yazıda görüşmek üzere

Sevgiler



Buraya tıklayarak beni GFC takibine kolayca alabilirsiniz

Ayrıca sosyal medya hesaplarımdan takip ederseniz çok mutlu olurum :)


InstagramTwitter , Facebook




13 Kas 2018

Avrupalı turistler, Tarihi Yarımada’ya geri dönüyor



Gelecek yıl, Tarihi Yarımada’da, Avrupalı turistleri daha çok göreceğiz

Avrupalı turistler, Tarihi Yarımada’ya geri dönüyor

İstanbul, bu yıl turizmde beklentilerin üzerinde bereketli bir yıl geçiriyor. Ortadoğulu turistlerin yanı sıra, bu yıl Avrupa ülkeleri, Amerika ve Rusya’dan turistler, Tarihi Yarımada’ya yeniden yoğun ilgi göstermeye başlıyor.  

Bu yılın beklentilerin üzerinde başarılı bir yıl olduğunu kaydeden BW Plus The President Hotel ve BW Citadel Hotel’leri Satış ve Pazarlama Direktörü Tülay Akar Yılmaz, şunları söyledi:

“Otellerimizde, senenin başında Ortadoğu ağırlıklı olan misafir portföyümüze, Avrupa ülkeleri, Amerika ve Rusya gibi diğer ülkelerde gelmeye başladı. 2019 yılı için, İspanya, Brezilya ve Rusya gibi birçok ülkeden grup rezervasyonları almaya devam ediyoruz. Bu pazarlar, özellikle Tarihi Yarımada ve Sultanahmet’in yeniden hareketlenmesine sebep olacak. Ayrıca, gelecek yıl karşımıza, İtalyanlar sürpriz olarak çıkabilir. Aynı zamanda, önümüzdeki yıl için onaylanan cruise gemileri bulunuyor ve bunların Sarayburnu İskelesine yanaşması planlanıyor” dedi.

İspanyol turistler, 2018’de beklenmeyen bir artış gösterdi

Tülay Akar Yılmaz, konuşmasına söyle devam etti:

“Bu yıl, İspanya basta olmak üzere, Rusya, Romanya, Yunanistan ve Ortadoğu ülkelerinden misafirlerimizi otellerimizde ağırladık. İspanyol turistler, Haziran ayı itibari ile artışa geçti ve bu yılın beklenmeyen artışını İspanyollar gösterdi. Tüm bu gelişmeler, İstanbul’un gelecek yıl birçok pazardan yolun talep alacağının müjdesini veriyor” diye konuştu.

Her iki otelin, kına ve düğün organizasyonlarına yoğun talep aldığını da ifade eden Tülay Akar Yılmaz, gelecek yıl için kesinleşen düğün ve toplantı taleplerinin başladığını belirtti.

Misafirler, otellerimizi evleri olarak görüyor  

Misafir memnuniyeti konusunda oldukça hassas olduklarının altını çizen Tülay Akar Yılmaz, şunları kaydetti:

“Misafirlerimizin, tesislerimizi seçmelerinin en büyük sebebi, bizlerden aldıkları hizmet ve güleryüz. Otellerimiz, misafir memnuniyeti konusunda oldukça hassas ve sürekli bu konuda kendini geliştiren bir yapıya sahiptir. Misafirlerimizin otelimize rezervasyon yapmasıyla başlayan sürecimiz, misafirlerimiz evlerine dönene kadar geçen süre içerisinde devam ediyor. Bu da, misafirlerimizin güvenlerini kazanmamızda en büyük etken oluyor. Öyle ki, birçok misafirlerimiz, İstanbul ziyaretlerini yıllardır otellerimizde gerçekleştiriyor. Otellerimizi evi, bizleri ailesi olarak görüyorlar” şeklinde konuştu.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...