Perakende sektöründe, Dünyada uygulanan teknoloji yatırımları nelerdir?

REM People Satış ve Pazarlamadan Sorumlu Başkan Yardımcısı Ayhan Sertel, perakende

sektöründe teknolojilerin, Yatırım Getirisi (ROI) üzerindeki etkilerini değerlendirerek şunları

söyledi:

“Son yıllardaki teknolojik gelişmeler neticesinde, perakende sektöründeki değişim hız

kazandı. Perakende sektöründe faaliyet gösteren şirketlerin birçoğu, bu hızlı değişimi

yakından takip etmektedir. Şirketler rekabet avantajlarını kaybetmemek ve güncelliklerini

korumak için alışveriş davranışlarını ve hedef kitle beklentilerini anlamaya önem vermektedir.

Değişen teknolojik trendleri yakından takip eden şirketler, farklılaştırılmış deneyimleri

müşterilerine sunarak, satışlarını geliştirmeyi ve dolayısıyla karlılıklarını arttırmayı

hedeflemektedir. Diğer bir taraftan da, şirketlerin belirli aralıklarla stratejilerini belirlemek ve

yıllık iş planlarını hazırlamak için güncel bilgi toplamaya ihtiyacı vardır. Alışverişçi eğilimlerini

ve alışveriş yöntemlerini ölçümleyerek, müşterileri deneyimlerini inceleyerek, mağaza içi

performanslarını analiz etmeye ve perakendeye etki eden global ve lokal trendleri

değerlendirmeye önem verilmektedir. Bu yüzden şirketler, etki ettiği pazarlar hakkında

sürdürebilir şekilde bilgi toplamak için değişen teknolojik trendleri takip etmekte ve teknolojik

yatırımlar yapmaktadır.

Kısaca, şirketler müşterilerine farklılaşabilecekleri deneyimleri sunabilmek, sahadan Big

Data’yı (Büyük Veri) oluşturabilecekleri bilgiyi sürdürebilir şekilde toplayabilmek ve

yönetimsel süreçleri daha sistematik şekilde idare etmek için teknolojik gelişmeleri yakından

izlemektedir. Perakende sektöründeki teknolojik gelişmeleri; müşteri deneyimini arttıran

teknolojiler, araştırma teknolojileri ve süreç geliştirme teknolojileri olarak üç başlığa

ayrılabiliriz. Dünyadaki perakende şirketlerinin, son 3 yıl içinde yoğun şekilde kullandığı

perakende teknolojileri hakkında genel olarak şunlar söylenebilir.

Isı Haritaları (Heat Maps)

Isı haritaları, mağaza içindeki müşterilerin hareketlerini kameralar yardımı ile gerçek zamanlı

takip ederek, alışverişçilerin ilgi alanlarının ve davranışlarının ölçümlenmesini sağlamaktadır.

Bu teknoloji sayesinde bir mağazanın saat bazlı müşteri profili çıkartılabilir, mağazadaki en

değerli alanlar tespit edebilir, ilgi çeken tanzim ve teşhir uygulamaları (teşhir, stant ve

soğutucu) belirlenebilir ve zaman harcanan ürünler analiz edilebilmektedir.

Buna göre, mağazada hangi saatte ve günlerde, hangi müşteri grubuyla iletişim kurulması

gerektiği, mağaza içi ürünlerin satış hızına ve karlılıklarına göre nerelerde sergilemesi uygun

olur ve personelin hangi alanlarda daha etkin kullanılabileceği belirlenebilmektedir. Bu

teknoloji sayesinde, alışverişçiyi alım kararına götüren davranışlar ile ilgili de oldukça ilginç

sonuçlar çıkabilmektedir. Örneğin Decibel Insight tarafından yapılan ısı haritası analizine

göre; mağazaya giriş yapan müşterilerin %98’nin ilk olarak sağ tarafa baktığı ve bu

müşterilerin büyük kısmının da alışverişe sağ taraftan başladığı tespit edilmiştir.

Bu bilginin sonucunda; hızlı tüketilmesi gereken veya dönüş hızı daha yavaş olan ürünler,

mağazanın girişinde sağ tarafta konumlandırılabilir. Kısaca, ısı haritası mağaza verimliğini

arttırmayı ve ürünlerin doğru alanlarda konumlandırılmasını sağlayan bir araştırma

teknolojisidir.

Beacon (Beacon)

Beacon sistemi, düşük enerjili Bluetooth aracılığıyla, mobil cihazlara lokasyon bazlı mesajlar

göndererek, potansiyel müşterileri mağazaya çekerek, müşteriye dönüştürmeyi sağlayan ve

sonuçlarının ölçümlenebildiği bir teknolojidir. Bu teknoloji sayesinde, potansiyel müşterilerin

davranışlarıyla ilgili bilgi toplanabilmekte, mağazaya veya ürüne ait bilgiler ve kampanyalar

sunulabilmekte ve hatta kişiye özel alışveriş deneyimi yaşatılabilmektedir.

The Future of Retail adlı araştırmaya göre, alışverişçiler; artık kişiselleştirilmiş alışveriş

deneyimi talep etmektedirler. Yani alışveriş, artık ihtiyaçtan kaynaklı zorunlu bir aktivite değil,

alışverişçileri eğlendirecek, şaşırtacak ve mutlu edecek bir deneyimdir. Yapılan araştırmalar,

Beacon’ın kişiselleştirilmiş alışveriş deneyimini geliştirmede ve aynı zamanda alışverişçilerin

davranışları hakkında bilgi toplamada ne kadar önemli bir teknoloji olduğunu göstermektedir.

Bu yüzden Beacon teknolojisine, müşteri deneyimini arttıran perakende araştırması

teknolojisi denilmektedir.

Şunu da ifade etmek gerekir ki, bu teknolojisinin en büyük handikabı şimdilik bluetooth

teknolojisi ile çalışmasıdır. Zira, kablosuz internet teknolojisi ile çalışması konusunda

geliştirmeler yapılmaktadır. Ayrıca, Beacon teknolojisini; sadece perakende amaçlı

düşünmek doğru değildir, çünkü müzedeki kişilere eserler hakkında veya bir futbol maçında

taraftarlara oyuncular hakkında Beacon teknolojisi ile bilgiler gönderilmektedir. Diğer taraftan

bu teknoloji, kişinin evine geldiğini algılayarak, elektronik aletler ile iletişime geçebilmekte ve

ev ortamını kişinin özel ayarlarına göre hazırlayabilmektedir. Bunun dışında sağlık kurumları,

eğitim kurumları, kamusal alanlar, ulaşım terminalleri, etkinlik alanları, restoranlar, oteller ve

alışveriş merkezleri Beacon’ların kullanım alanlarının bazılarıdır. Kullanım amacı, hayal gücü

ile sınırlı olan bu teknolojinin kullanım oranı günden güne artmaktadır. Beacon teknolojisi

2015 yılında ABD’de $4 milyar perakende satışının yapılmasını sağlamıştır, 2016 yılında ise

$44 milyarlık satışa öncülük edecektir. 2018 yılında ise ABD’de 4.5 milyon Beacon vericisi

kullanılacağı tahmin edilmektedir. (Business Insider, Cooper Smith, 2015). 2018 yılında ise

ABD’de 4.5 milyon Beacon vericisi kullanılacağı tahmin edilmektedir. Teknoloji firmaları,

Beacon teknolojisini geliştirmeye devam etmektedir. Örnek olarak, Apple iBeacon adında

özel bir Beacon standartı patentlemiştir ve IBM ile bu teknoloji üzerine diğer sektörlerde ortak

çalışmalar yapmaktadır. Diğer taraftan Microsoft da, Eddystone adında bir Beacon standardı

patentlemiştir ve bunların dışında bu teknolojinin geliştiren birçok şirket bulunmaktadır.

Mağaza içi Mükemmellik Takibi (Instore Excellence Tracking)

Mağazalarda ürünlerin konumlandırılma şekli, satış gelişimi açısından oldukça önemli

olduğundan, şirketler raflardaki, teşhirlerdeki ve soğutucu gibi envanterler içindeki ürün

dizilimlerini planogram adındaki belgelere göre yapmaktadır. Pazarlama stratejilerine ve

kurallarına göre hazırlanan ürün planogramlarının, tabi ki mağazalarda uygulanması o kadar

kolay değildir. Örneğin; bir market içinde binlerce marka ve bu markaların da içeriği ve paket

boyutuna göre birçok alt ürün çeşidi bulunmaktadır. Tüm bu ürünler, birbiriyle sürekli tanzim

ve teşhir savaşı içindedir. Bu yüzden şirketlerin, mağaza içi uygulamalarının planograma

göre yapılıp yapılmadığını takip etmeye ihtiyaçları bulunmaktadır.

İşte tam bu noktada, çeşitli teknolojiler sayesinde ürünlerin planogramla uyumunun

denetlemesi yapılabilmektedir. Bunlardan birisi, kanıtlı saha araştırma ve denetleme

teknolojisidir. Belirli aralıklarla mağazaları ziyaret eden ekipler, bu teknolojiyi kullanarak mobil

cihazlardaki uygulama aracılığıyla mağaza ile ilgili yönlendirilen soruların cevaplamasıyla

yapılmaktadır. Fotoğraf çekerek bilgilerin kanıtlandığı bu teknolojiyle; sahadan toplanan

bilgiler, veri kontrol ekibi tarafından denetlenerek, anlık olarak raporlanmaktadır. Bu teknoloji,

firmaların sahada bir gözünün olmasını, sahadan kompleks bilgilerin hızlı şekilde

toplanılmasını ve anlık olarak raporlanabilmesini sağlamaktadır. Satış ve pazarlama

departmanları dışında, ticari pazarlama ve araştırma departmanları da bu teknolojiyi işlerini

geliştirmek için kullanmaktadır. Pazarlama departmanı satış noktalarının segmentasyonu

belirlemede, ticari pazarlama departmanı saha uygulamaları için yaptığı yaptırımın etkinliği-

kalıcılığını ölçümlemede; satış departmanı da ekiplerin mağaza içi mükemmellik

uygulamalarının başarısını ve satışı gelişimine etkisini değerlendirmede faydalanmaktadır.

Fotoğraf kanıtlı raporlamanın yapıldığı ve iki basamaklı bir kontrol sisteminin uygulandığı bu

teknolojinin, toplam ölçümleme başarı oranı %99 civarındadır.

Bununla birlikte, benzer bir yöntem olan görüntü tanıma (visual recognition) teknolojisinde

de, saha ekipleri tarafından mağazalardaki ürünlerin fotoğrafları mobil cihaz aracılığıyla

çekilerek, sunucuya yüklenmektedir. Görüntü tanıma sistemi, eş zamanlı olarak ilgili fotoğraf

üzerinden envanterin (raflar/teşhirler/soğutucu) tespiti, ürünlerin tespiti ve markaları tanıma

olarak üç ayrı tespit yapmaktadır. Bu tespitler, sistem tarafından işlendikten sonra, anlık

olarak rapor sonuçları elde edilmektedir. Yüksek çözünürlükte ve kaliteli fotoğraflar çekilmesi

gereken bu teknolojiyle, sahadan kompleks olmayan, daha basit bilgiler toplanılabilmektedir.

Bu teknoloji üzerinde çalışan firmaların başarıları değişse de, görüntü tanıma teknolojisinin

toplam ölçümleme başarısı %80 civarında olduğu belirtilmektedir. Sahadan toplanan bilgi

doğruluğunun, bu oranda olması yeterli olan sektörlerdeki firmalar tarafından

kullanılmaktadır.

Tüm bu teknolojiler, perakende sektöründeki firmaların mağaza içi mükemmellik kriterlerinin

kontrolünü yapabilecekleri en gelişmiş uygulamalardır.

Şirketlerde, ROI’nin önemi

Günümüz iş dünyasında, şirketlerde kişisel inisiyatif kültürü gitgide artmaktadır. Bundan

dolayı, şirketin karlılık hedefinin tüm çalışanlar tarafından benimsenmesi önemli hale

gelmiştir. Günlük iş akışında çalışanlar arasında önerilen bir aksiyonun onayını,

gerçekleştirilen bir aksiyonun ise başarısını takip etmek için ölçülebilir ve kanıtlanabilir

metriklerden en önemlisi ROI’dir (Return on Investment). ROI yaptığınız yatırımın, size geri

dönüşünü gösteren bir veridir ve yatırım kazancı ile masrafını arasındaki farkın, yatırım

masrafına bölünmesiyle bulunmaktadır. Sonucun %100’ün üstünde olması yatırımdan kar

edildiğini gösterir.

Perakende Sektöründeki Teknolojilerin ROI Değerlendirmesi

Şirketlerde her yılın son çeyreğinde bir sonraki yıl için genel stratejiler belirlenmektedir ve iş

planları hazırlamaktadır. Bunun için yöneticiler, ihtiyaç duyulan bilgileri; yıl içerisinde

alışverişçi eğilimlerini ve alışveriş yöntemlerini ölçümleyerek, müşterileri deneyimlerini

inceleyerek ve eş zamanlı mağaza içi performanslarını analiz ederek toplamaları

gerekmektedir. Bu yüzden şirketler, etki ettiği pazarlar hakkında sürdürebilir şekilde bilgi

toplamak için araştırma teknolojilerine yatırım yapmaktadır. Bununla birlikte, satış ile karlılık

hedeflerini tutturmak için perakendeye etki eden global ve lokal trendler

değerlendirilmektedir. Bu değerlendirme esnasında; Isı Haritası, Beacon, kanıtlı saha

araştırma ve denetleme sistemleri ile görüntü tanıma teknolojileri gibi sahadan detaylı bilgi

toplamaya yarayan birçok teknoloji incelenmektedir. Bunlardan kullanılması planlanan

teknolojilere, iş planlarında yer verilmektedir. Peki ya sonrası? Şirketlerde bu teknolojilere

yatırım yapıldıktan sonra, yatırımın geri dönüşünün (ROI) değerlendirilmesi oldukça

önemlidir. Teknolojileri sistemlerine entegre ettikten sonra, dönemsel olarak kanıtlanabilir

metriklerle değerlendirmeler yapmayan birçok firma, boşa yatırımlar yapmaya devam

etmekte ve fayda sağlamayan teknolojilerle zaman kaybetmektedir. ROI oranı

hesaplandıktan sonra, eğer ROI %100'ün üzerindeyse, bu teknolojik yatırımdan kar edildiği,

eğer %100'ün altındaysa yatırıma devam edilip, edilmeme konusunun değerlendirilmesi

gerektiği ortaya çıkmaktadır.

Adım Adım, çocuklarda fark yaratıyor

Her anne çocuğunun eğitimi için en iyisini yapmak, en doğru hareketlerde bulunmak ister. Henüz bebekken başlanan eğitim süreci, yaşamları boyunca devam ediyor. Pedagogların ve psikologların hazırladığı eğitim seti, Adım Adım’ın çocuklar üzerindeki etkisi büyük. Çocuklar için hazırlanan eğitim seti, %95’lik memnuniyet oranına sahip. Adım Adım, ailelerin çocuklarının planlı eğitimlerindeki en büyük yardımcısı. Üstelik uzmanlara göre Adım Adım’ın planlı bir şekilde uzun süre kullanılması çocukların gelişiminde akranlarına kıyasla fark yaratıyor ve gelecekteki eğitimlerinin daha nitelikli olmasını sağlıyor. Set içerisinde bulunan çocukların ayına ve eğitimlerine uygun aktiviteler ile çocuklar hayatlarındaki önemli kişiler ile yakın bir ilişki halinde dış dünyayı deneyimliyor.

Öğrenmeyi günlük yaşantı içinde destekleyen Adım Adım Eğitim Seti ile ebeveynler ve çocuklar karşılıklı duygu alışverişinde bulunuyor. Bu duygu alışverişi, keyif alma hali, aynı şeyle ilgilenme durumu, keşfetmekten alınan haz çocuğun zihinsel, sosyal ve duygusal gelişimine destek oluyor.  Bebeğinizin eğitimi için Adım Adım’a siz de hemen sahip olabilir ve 4 gün içerisinde adresinize gönderilen eğitim setinin keyfini çıkarmaya başlayabilirsiniz.

Çocuğunuzla birlikte yapmak için aktivite arayışında olduğunuzu tahmin edebiliyoruz. Her bir yerden farklı bir fikrin geldiği şu günlerde uzman yönlendirmelerinin ne kadar değerli olduğunun bilincinde olarak bu konunun uzmanları ile çalışan bir marka ile ilerlemek oldukça mantıklı. Uzman pedagog Feriha Şenkaya Dildar ve ekibinin hazırladığı eğitim setleri ile çocuğunuzun eğitimini planlayabiliyorsunuz. Eğitim setinin en güzel yanı ise çocuğunuz hangi ayda ise o ayın setinin size ulaşıyor olması. Zira konu bebek gelişimi olduğunda 1 günün bile nasıl fark yarattığını hepimiz çok iyi biliyoruz. Ay ay özelliklerin de oldukça değiştiği, çocukların eğitim döneminin en başı olan bebeklikte uzmanların yönlendirmeleri ile hareket etmek bilinçli bir davranış olacağı gibi, çocukların sıkılmadan da öğrenebileceklerinin en güzel yolu. Siz de çocuğunuza eğitim verirken eğlenmek istiyorsanız sadece çocukların gelişimlerini hedefleyen Adım Adım Eğitim Setleri’ne göz atmalısınız.

Tahtatarak.com Saçlarınıza İyi Bakıyor

Herkese merhaba,

Her ne kadar kadınların saçları için çok daha vakit harcadığı görülse de saçlarına özen gösteren erkeklerin sayısı da az değil. Saç sağlığını korumak, daha parlak ve canlı saçlara sahip olmak için mutlaka ki biraz zaman harcamak ve saç bakımını ihmal etmemek gerekiyor. Günümüzde saçlara bakmak, şekil vermek çok daha kolay çünkü tarak, maşa, saç kurutma makinesi, şampuan, saç boyası, sprey ve köpük gibi şekillendiriciler, maske ve serum benzeri bakım ürünleri en çok ihtiyaç duyulan malzemeleri kolaylıkla temin etmek mümkün.

İnternet üzerinden yapılan alışverişlerin sayısı teknolojik gelişmeler sayesinde oldukça kolaylaştı.  Birçok ürünün yer aldığı ve satıldığı sitelere girerek aranılan her ürünü hem özelliklerini hem de fiyatını öğrenerek kolaylıkla ve hızlıca satın almak mümkün. Zamanı kısıtlı olanlar için internet üzerinden alışveriş yapmak oldukça avantajlı çünkü mağaza mağaza dolaşmaya, zaman harcamaya gerek kalmıyor. Hem de satın alınan ürünler kapıya kadar geliyorsa ve alışveriş yapılan site güvenli ödeme seçenekleri ile birlikte ürün garantisi sağlıyorsa.

Var olan saç problemine en uygun bakım ürünlerinin yer aldığı Tahtatarak sanal mağazası, saçlarına bakım yapmak ve onları sağlıklı tutabilmek isteyenlerin mutlaka uğraması gereken bir adres. Dünyaca ünlü profesyonel saç bakım markalarını, hesaplı fiyatlarla tek çatı altında bulmak ve güvenli bir şekilde satın almak mümkün. Saç şampuanı, saç kremi, maskeler, serumlar, spreyler ve losyonlar sunulan tahtatarak.com’da ihtiyaca yönelik ürünler kolaylıkla incelenebiliyor ve satın alınabiliyor.

tahtatarak.com

Siteye girilip incelendiğinde saç bakımı, saç boyası, şekillendirici, erkek bakım, ekipman, bakım setleri ve saç problemleri olarak ayrı ayrı yer verilmiş olan kategorileri görebiliyorsunuz. Her bir kategori altında yer alan ürünlere ve aranılan markalara kolaylıkla ulaşılabiliyor.

En çok tercih edilen  saç bakım markalarından biri olan ve saç bakım ürünlerinde son teknolojiyi kullanarak yenilikçi çözümler sunan Kerastase’ın kullanıcıları için sunduğu ürünlere de TahtaTarak sanal mağazasından ulaşabilmek mümkün. Kerastase saç bakımı ürünleri arasında kerastase şampuan çeşitleri, maske çeşitleri, bakım kremi çeşitleri, serumlar, spreyler, nemlendiriciler, bakım sütleri yer alıyor. Kadınlar için sunulan birçok ürün var. Kerastase’in erkeklere özel hazırlanmış ürünleri de bir kategori altında görüntülenebiliyor. Bu kategori içerisinde yer alan markalardan biri de Keratase’nin erkekler için özel hazırlamış olduğu Keratase Homme markalı ürünler.

Saç bakım ürünleri ve saç tipine uygun diğer saç ekipmanları arayanlar, özel indirimli fiyatları ile birçok ünlü markaya ait ürünleri Tahtatarak web sitesinden incelenebilir. Tahtatarak web sitesinde 2. ürüne %10, 3. ürüne %25 indirim uygulanıyor. İnternetten alışveriş imkanının yanında kapıda nakit veya kredi kartı ile ödeme imkanı da bulunan Tahtatarak web sitesi en fazla 3 gün içinde ürün teslimini adrese yapıyor.

Bir başka yazıda görüşmek üzere

Sevgiler

Kesin ki Seni Seviyorum - Kitap Yorumu

Kesin ki Seni Seviyorum - Nilgün Şimşek

"Dağılmaya hep kitaplardan başlanır, ben de öyle yapmıştım. İnsan yaşarken biriktiriyor, öldüğünde ise yaşamı bir çöplüğe dönüşüyor. Ya çöplüğünüzü devredecek kimseniz yoksa"

Haklı değil mi yazar, bu soruda. Bizim atmaya kıyamadıklarımızı, şimdi kullanmayayım, önemi bir günde kullanırım dediklerimizi biz ölünce insanlar oraya buraya savurmuyor mu? Biri ölünce önce ayakkabıları bırakılır dışarı. İhtiyacı olan biri giysin derler ama bence, bir daha geri dönemeyeceğin o yolda artık bunlara ihtiyacın yok, gelme demek gibi gelir bana. O yüzden ne zaman dışarıda sağlam bir çift ayakkabıyı itinayla dışarıya koyduklarını görürsem içim burkulur.....
"Okumak, başkasının gözünden okumak hatırlamaya benzemez demişti. Aldırmamıştım..... Daha öncede yaşamıştım bu duyguyu, senin mektuplarında ilkin, sonra sende aramıştım kendimi; kendim denen varlık her neyse.... Sonuçta herkesin hayatı tamamlanmamış yığınla hikayeden oluşur ve benim yaşıma geldiğinde o hikayelere son yazmaya takatı kalmıyor insanın...."

İnci yaşadığı hayatı, kitaba çevirmesi için, Burcu ile tanışır ve tüm hayatını ona anlatır. Onun için önemli olan yerlere birlikte giderler, Telefonda konuşurlar, buluşup bol bol sohbet ederler. Tüm anlatacakları bittiğinde, İnci kitabı bekler merakla.

Kitap eline geldiğinde ise kendi kendine sorgulamaları da başlar İnci'nin. Kendi hikayesini bir başkasının kelimelerinde okumak, hayatını da sorgulamasına neden olur. Neredeyse görme yetisini kaybetmek üzeredir ve okuduğu sayfalardakilerle onun yaşadığı hisler zaman zaman çok farklıdır.

Annesi babası vardır bu hikayede... Küçük yaşta onu çocuğu olmayan hala ve enişteye vererek İstanbul'a gönderen ailesi. Ona kol kanat geren, iyi kalpli, aydın görüşlü hala ve amca. Amca ki baba yerine gördüğü... Gencecik yaşta kimbilir aklından neler geçerken hayatına son veren Melahat... Karşılaştığı onlarca insan. Kimi öylesine geçmiş hayatından , kimi can olmuş, kimi derdine derman....

İçinden trenlerin geçtiği yaşanan şehirler. Biriktirilen anılar.... Vural'ın mektupları...
Vural...

Ne yazılırsa yazılsın, ne yaşanırsa yaşansın ona hissedilenin bence tam olarak anlatılamadığı duygular. Hani kelimelerin kifayetsiz kaldığı anlar denir ya, bence öyle. Yani aslında AŞK...

Kesin ki Seni Seviyorum - Nilgün Şimşek

Gelelim Kitap ve Detaylara

Yazar :                                   Nilgün Şimşek

Yayınevi  :                             Yitik Ülke Yayınları

Basım Yılı :                           2016

Sayfa sayısı :                        316

Bu haftayı da yeni bir kitapla bitirdim. Bir gün benimde kitap sayfalarında görmek istediğim bir hikayem var. Hatta yazmayı beceremeyeceğimi düşündüğümden, keşke benim yerime biri yazsa dediğim. Ama anladım ki, kim yazarsa yazsın, o anda hissedilenleri hiç bir kelime anlatmaya yetmez. Çünkü biz insanlar sadece kendi duygularımızı tam olarak biliyoruz, hatta zaman zaman biz bile bilemiyoruz.

Kitapla ilgili son notum, kitabı sakin bir ortamda kendinizle kaldığınız anlarda okumanızı öneriyorum. Hem İnci'nin gözüyle yaşananlar, hem dışarıdan birinin gözünden yaşananları hem de İnci'nin kitabını Burcu'nun gözünden okuduğunuzdan, benim ilk başta yaptığım gibi çoluk çocuk varken okursanız, aklınız başta karışabilir :)

Sevgilerimle

Şafak

Ben Bazen Deli Olurum

Ben bazen deli olurum, sinirden deli olurum, hayal kırıklığından deli olurum. Kırılganlıklarım beni delirtir, kıran insanlar zaten delirtmişlerdir.

Hadi derim, yakalım gemileri....

Ne varsa sahip olduğum bırakayım şuraya... Hiç sahip olmamışım gibi. Hiç benim değillermiş gibi. Yeniden başlayayımmm...


Severim aklımı. Bir çıkış yolu bulur en zorundan. İki dakika da yapar planları. Plansız yaşayamam ben mesela. Hiç ölmeyecekmişim gibi... 10 yıl sonrasının planı hazırdır kafamda. Tutarım aklımda....

Her zaman olur mu, gerçekleşir mi planlarım. Tabi ki hayırrrr!!

Hayat bu.. Bozar planları. Bilirim ama yine de "neden olmadı, neden olmadı" diye tuttururum bir süre. Dünyayı zindan ederim kendime. Bilirim hayat bizim dışımızda da gelişiyor, değişiyordur. Olsun neden engel olamadım derim kendi kendime....

Deliririm biraz daha kendime....

Mesela çok sevdiğim yada hiç sevmediğim birinin arkamdan söylediklerini duyarım. Neler neler söylemiştir.... Hiç ummadığımdan gelmiştir hiç ummadığım sözler... Ya da zaten ondan da o bekleniyordur. Ah derim ah! Ben sana sorarım bunun hesabını.. Sorarım da... Ama.... 

Bazılarının hamuru iyi bazılarının değildir, vardır bunda da bir hayır.

Sormam bile neden yaptın, neden yapmadın, neden öyle dedin diye. Çünkü vereceği hiç bir cevap yetmez bana. Sözlerin gücüne değil, davranışların gerçekçiliğine inanırım.

Sonra tüketince tüm kızgınlığımı, hadi derim kendime... Kalk ayağa kalk. Napalım kısmettt. Herkesin hamuru iyi olacak değil ya....

En çok içindekini lank lank söyleyen insanları severim. Kapalı kapılar ardında konunun asıl muhatabı yokken yapılan konuşmalar samimi gelmez bana. Bilirim bugün ona yarın bana... O nedenle sadece gerektiği kadar bilir insanlar beni.  

Ha bundan sanki benim hiç kimse hakkında hiç birşey söylemediğimi iddia ettiğimi çıkarmayın :) Tek fark bazıları kadar cesur değilim ;) Ben sadece yüzüne söyleyemeyeceğim şeyleri arkasından söylemem o kadar.


Sonra derim ki kendi kendime...

Amannn boşver, hayat kısa, kuşlar uçuyor... Öyleyse göğe bakalım şairin dediği gibi. Orada herşeyi gören duyan var.

O zaman en afillisinden bir şarkı patlatalım..

Unutmadan bu Sıla çok güzel ve yürekli bir kadın.... Böyle kadınların çoğalması dileğiyle,

Sevgiler

Şafak

Meme Kanseri Farkındalık Toplantısı Notları

Merhaba,

Bildiginiz üzere Ekim ayı Meme Kanseri farkındalık ayıydı. Ben de bu ay da bol bol makale okudum ve bazılarını sizinle de paylaştım. 

Ancak dün, California Cevizinin daveti ile İstanbul Bahçeşehir'de bulunan Prestige Mall Avm'de Önce Vatan gazatesi, Memeder, California cevizi sponsorluğunda, alannda uzman doktorlarında olduğu bir basın buluşmasında Meme Kanseri farkındalık toplantısındaydım. 

Toplantıda doktorlarımız hem meme kanseri hakkında bilgi verdi, hem de korunma yollarını ve sağlıklı yaşamı bizlerle paylaştı. Hemen aldığım notlara geçmek istiyorum. 

Prof .Dr. Vahit Özmen

İlk konuşmacımız Memeder Başkanı Prof. Dr. Vahit Özmen'di.  Meme kanserinden korunma ve tedavi süreçlerini bizlerle paylaştı.

Memeder İstanbul Bahçeşehir'de on yıldır 40-69 yaş arası kadınlara tarama, tedavi desteği sağlayan bir kurum. Bunu her yıl ücretsiz olarak yapıyorlar. Ancak her dernek gibi onlarında maddi manevi desteğe ihtiyacı var. 

Şimdi gelelim anlattıklarına

Meme kanserinde en önemli husus korunma ve erken tanı. 

• Nasıl korunacağız derseniz, egzersiz ve sağlıklı beslenme en önemli korunma yollu. Hiç bir yöntem %100 korunmayı sağlayamıyor tabi. Yine de bedenine ne kadar iyi bakarsanız riskiniz o kadar azalıyor. 

• Erken tanı icin, öncelikle kadınların kendi kendine muaye etmesi gerekiyor. Her ay regl dönemi sonrası özellikle banyoda sabunluyken el ile kontrollerinizi yapın, bu işlem ile yol yakınken farkına varabiliriz. 

• Bir önemli konuda, eğer yakın ailede ( anne, teyze, anneanne gibi) meme kanseri hikayesi varsa yıllık kontrollerinize mutlaka ama mutlaka gidin...

• Meme kanserine yakalanmış olmak, kadınlar için duygusal yönden de sorun oluşturabiliyor. İleri safhalarda, memenin alınması gerekli olduğunda bu kadın için ruhsal anlamda ciddi sorunlara yol açabiliyor. 

Yrd. Doc. Dr. Haluk Saçaklı

Bir diğer konukları, Yrd. Doç. Dr. Haluk Saçaklı'ydi. Haluk bey ile sağlıklı yaşamı konuştuk. Sağlıklı yaşam ile ilgili notlarıma gelince;

•  Mısır şurubu katılan paketli yiyecekleri asla tuketmemeliyiz. Basta obezite olmak üzere kanser, damar hastalıkları kalp krizi ve diyabete kapı açmış oluyoruz.

•  Nefes alırken karniniza doldurun. Ciğerlerinizi değil, aynı bebekler gibi. Vücüdumuzda günde yüzlerce hücre ölür. Ölen hücrelerin dışarı atımı için doğru nefes alımı şart. 

• Sabah kalkınca en az 3 dk. esneme hareketleri yapmalisiz.

• Şeker tüketimine çok dikkat etmeliyiz. Çayınızı şekersi kullanın. Şeker çayın içindeki antioksidanı yok eder.

•  Yanmış yiyecekler asla tüketilmemeli. 

•  Yeterli dengeli ve sağlıklı beslenmeliyiz.  Et, salata, yoğurt, makarna. Yani 4 temel besini masada yan yana getirmelisiniz.

•  Diyet ve rejim yapmak sağlıklı değildir. Dengeli ve yeterli beslenmeli ve gerekli kaloriyi almalısınız 

• Yaşantınıza doğru bilgileri doğru kaynaklardan alarak uygularsaniz, hastalıklardan uzak kalmayı başarabilirsiniz. 

• Çocuklarınızı, mutlaka ders dışı bir hayati olmalı, egzersiz yapmalı, spora gitmeli, dışarı çıkmalı... Yoksa çocuklarınızı hasta olmaya itersiniz..

Prof. Dr. Özer Pala

Son konukları ise, Prof. Dr Özer Pala idi. Kanseri önleyici faktörler üzerinde konuştuk. 

• Çinko, omega3 , D vitamini ( D vitamini ampullerini onermiyor doktorumuz) yeterli derece alınmalı. Mısır ununun vücutta ki çinkoyu azalttığını iletti.

• Şişmanlık ve erken regl görme, meme kanserinde faktör...

• Emzirme en az 6 ay şart, ancak süt coğalsın diye anneye verilen şekerli tatlılar çok zararlı. Şekerli yiyeceklerden uzak  durmalıyız. Fruktoz =alkol demektir. Alkolün verdiği zarar kadar fruktoz da zarar verir.

• Gazlı içecekler siroz hastalığı ve karaciğer yağlanmasi yapabilir. 

• Akrilamid kanserojen dır.  Kramalize edilmiş pastalar, şekerler, cips, asitli içecekler, ıcetea gibi içeceklerden uzak durulmalı. 

Umarım faydalı bir yazı olmuştur sizler için. Her hastalık gibi en önemli şey, stresten uzak durmak ve sağlıklı yaşam. 

Bir başka yazıda görüşmek üzere

Sevgiler

Şafak